Sinergia 2.0 - La Caja ART
Son muchas las empresas que incentivan a sus empleados para
que utilicen la bicicleta en su trayecto al trabajo. Los beneficios son muchos,
sobre todo por el ejercicio aeróbico que implica pedalear y la simplificación
del recorrido que ofrece. ¿Qué hay que tener en cuenta para armar un plan de
este tipo y por qué hacerlo?
¿Por qué ir al trabajo en bicicleta?
- Combate el estrés y la ansiedad.
- Mejora el rendimiento laboral.
- Reduce en más del 50% el riesgo de infarto.
- Ejerce una función protectora sobre las articulaciones.
- Ayuda a prevenir las dolencias de espalda.
- Refuerza el sistema inmunológico o de defensa ante enfermedades.
- Proporciona a todo el organismo una sensación de bienestar.
Algunos de los comentarios de quienes optaron por bajarse de
las 4 ruedas y subirse a la bici hacen énfasis sobre la energía que aporta
pedalear para empezar el día, lo bien que le hace a la mente y lo bueno de evitar
embotellamientos y demorar menos tiempo. Además destacan que un poco de
ejercicio por la mañana antes de ir al trabajo los hace sentir mejor y más
despiertos.
El beneficio físico es clarísimo. La Organización Mundial de
la Salud (OMS)
recomienda unos 30 minutos de ejercicio diario suave para mejorar y mantener la salud , y andar en bicicleta
es la segunda actividad física más completa después de la natación. El
ejercicio aeróbico constante de las piernas cuando se pedalea permite liberar
tensiones y facilita la relajación.
También hay cuestiones positivas en cuanto al ahorro del
dinero en cuanto a gastos de nafta y estacionamiento y ahorro de tiempo.
Además, es poco probable abandonar esta actividad cuando se cuenta con poco
tiempo, a diferencia de lo que puede pasar con otras forma de hacer de
ejercicio.
Tips para tener en cuenta al promover el uso de la bici para
trasladarse al trabajo:
- Es importante comprender los hábitos de desplazamiento actuales de los trabajadores. Esto ayudará a identificar qué proporción de los trabajadores vive a una distancia razonable para poder hacer el trayecto en bicicleta.
- Consultar qué nivel de actividad física tienen actualmente.
- Analizar qué barreras encuentran los trabajadores y cuáles creen que podrían ser las soluciones para ir en bicicleta al trabajo.
- Un aspecto importante para promover el uso de la bicicleta es conocer la situación actual de los accesos para llegar al trabajo con este medio de transporte.
Algunas preguntas que ayudarán a identificar las condiciones
del entorno:
- ¿Existe alguna calle o camino con poco tráfico o tráfico tranquilo que permita acceder a la empresa?
- ¿Existe algún carril para bicicletas o ruta para ciclistas que pase relativamente a poca distancia?
- ¿La organización está a poca distancia del transporte público: tren, colectivo, micro?
El desplazamiento para ir al trabajo puede ser el más fácil
para empezar a usar la bicicleta como transporte. Ya que como se repite
diariamente, es un trayecto que se puede estudiar y planificar.
¿Cómo protegerse para circular?
Para el uso de una bicicleta, el casco es un elemento de
seguridad indispensable, que, según diversos estudios, contribuye a disminuir
la intensidad y la incidencia de traumatismos craneoencefálicos. Frecuentemente también se utilizan gafas de
seguridad y guantes.
Para un uso seguro de una bicicleta, ésta debe estar en buen
estado. El punto más importante a considerar es el sistema de frenos, ya que
sin éste puede ocurrir fácilmente un accidente. Otros aspectos mecánicos
importantes incluyen componentes en mal estado o mal colocados que pueden
fácilmente doblarse o desprenderse originando un accidente.
Otros equipos de protección personal dependen de la
actividad particular, siendo los más comunes las rodilleras y coderas. También
es recomendado el uso de guantes para mejorar la comodidad de conducción y para
evitar abrasiones en las manos en caso de caídas.
En cuanto a los accesorios de seguridad para la bicicleta
para la ciudad existen las luces, el
timbre, espejos y el chaleco reflectivo.
CONSEJOS PARA PEDALEADORES
Pedalear relajado evita sudar
Para evitar esto sólo hay que viajar a una velocidad cómoda
y moderada. Hay que evitar abrigarse en exceso. Si se quiere ir a un ritmo
rápido, es conveniente ponerse remeras o poleras de nylon. Estas se mojarán
pero se secarán rápidamente. El algodón se moja pero es lento de secar, lo que
provoca que el sudor se enfríe y cause un resfrío. Al llegar al trabajo,
sacarse la polera y cambiarla por una limpia.
Vestimenta relajada y cómoda
Hay gente que prefiere utilizar ropa especial para andar en
bicicleta, luego se cambia al llegar al trabajo. Hay otros que no se complican
y utilizan la misma ropa del día.
Si se utiliza un cubre cadenas, una pinza o atrapabastas
para los pantalones, se evita mancharlos o estropearlos con la cadena.
Es bueno privilegiar el uso de ropa ajustada por sobre la
ancha u holgada. Mientras más ajustada esté al cuerpo, menor posibilidad habrá
de engancharla y romperla. El calzado debe ser cómodo. Son preferibles las
suelas antideslizantes y de goma.
Transportar sólo lo necesario
Por lo general se debe evitar transportar cosas
innesesarias. En caso que se deba transportar muchas cosas, existen
alternativas como bolsos de mensajero, alforjas, canastos y bicicletas de
carga. Seleccionar el modelo adecuado equilibrando la eficiencia al pedalear y
la frecuencia con la que se transporta la carga es muy importante.
Siempre hay un lugar donde dejar la bici
Es uno de los puntos más recurrentes al momento de elegir la
bici como medio de transporte. Si el lugar de trabajo no cuenta con
estacionamientos para bicicletas, es necesario contar con una buena cadena para
asegurarla en el lugar más adecuado que se encuentre. El lugar donde se deje la
bici idealmente debe contar con techo para protegerla de la lluvia y el sol.
Reducir el tiempo de desplazamientos y los atascos
La bicicleta no sufre las retenciones habituales del tráfico
en las horas pico de ida y vuelta al trabajo. En estas horas, la velocidad
media del tráfico puede llegar a ser inferior a los 15 km/h . Al contrario, la
bicicleta contribuye a reducir los atascos, también los que se concentran
alrededor de la empresa y que pueden hacerle perder competitividad en cuanto a,
por ejemplo, la distribución de mercaderías.
Además, la bicicleta no sufre los mismos problemas de
estacionamiento habituales del coche. Gracias a sus pequeñas dimensiones, la
bicicleta necesita muy poco espacio para el estacionamiento, que puede ser
facilitado por la misma empresa de forma mucho más económica que si se
desplazara en coche.
Fuente: Enbicialtrabajo.com - Ciclismourbano
